有情绪，及时宣泄很重要

　　市第七人民医院心理咨询中心心理咨询师王蕾：

　　百草生，百病发，春季是一个敏感的季节。由于气温、气压、湿度等变化无常，失眠、疲倦、健忘等不适症状就频频出现，情绪病也免不了前来骚扰一番。近期，心理咨询中心就接诊了不少患者，其中不乏有抑郁、躁狂等。

　　抑郁患者通常表现为情绪低落、兴趣减退，有关数据表明，这类患者在春天的自杀率明显高于其他季节。有的人则在春天好发躁狂症，有时还会出手伤人。

　　不管是抑郁还是躁狂，都需要找到一个出口，把堆积的情绪合理地宣泄出去，比如旅游、运动、看电影或者K歌。对于上班族来说，工作压力过大时，可以通过练瑜伽或者慢跑来自我调节。另外，可以适当地食用一些含钾的食物，如香蕉等，有助于缓解疲乏。值得注意的是，如果不良情绪持续两周以上，就需要到心理咨询中心进行诊疗。

　　这段时间养生重在养心，饮食宜“增酸减苦”，以清淡为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。具体来说，宜吃荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨、木耳菜等。孙余丹