春节七天，送上七个锦囊
春节，随着人们匆匆的回家脚步，近了。
春节，是一年中最热闹的团聚。
春节，是一个幸福累人的节日。
走亲访友、大宴小宴接连不断。
其实，你只要——
节日饭菜少点油腻，多点清淡；
品尝美酒少点豪饮，多点适量；
娱乐活动少点熬夜，多点休闲；
出门旅游少点奔波，多点休息。
在此，我们邀请养生专家、心理专家、健身专家给读者送上七个健康锦囊，希望你能平平安安地过一个快乐节。
第一日饮食锦囊
先吃水果后吃肉，素菜别打包
年夜饭是春节长假的重头戏，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，大家一边吃一边享受，但胃肠可就吃不消啦。为了杜绝“舌尖上的浪费”，老年人更是争当“光盘”一族，剩菜打包回家。
饮食锦囊：年夜饭得先吃水果，因为饭前吃水果有利于维生素的吸收，接着再吃主食，最后才吃大鱼大肉。鲍鱼、扇贝等贝类海鲜，胆固醇高且不易消化，老年人应尽量少吃。大家要多吃素菜，按进食10份来计算，蔬菜加主食应吃7份，荤菜应吃3份。晚饭后一小时左右，可喝点儿大麦茶或普洱茶来解油腻助消化。
在外就餐，难免有剩菜，为了不浪费，老人会把剩菜打包带走，其实这里头也有讲究。素菜别打包，因为经过长时间盐渍后，再加热，表面的盐分会变成亚硝酸盐，人们食入易中毒。打包回家的食物需凉透，用保鲜膜封好再放入冰箱；剩菜食用时必须回锅；剩菜存放时间不宜超过24小时。
强力推荐：凉拌海带结，海带打成结，就有“幸福结”的寓意，并且可利水退肿、降血脂、降血糖，尤其对于消除年夜饭的油腻和常用电脑的人更为适合。
鳜鱼，它寓意着“富贵有余”。鳜鱼肉质细嫩、极易消化，对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，既能补虚，又不必担心消化困难。
第二日送礼锦囊
推荐菌类干货、坚果类零食
正月初一，晚辈要向长辈拜年。拜年总得带“拌手”，要带什么礼物呢？年轻人发愁了。
送礼锦囊：铺天盖地的广告把各类保健品推荐为健康礼品。不过专家提出，保健品并不是适合所有人，要因人而异，特别不建议送蛋白质粉。现代人蛋白质摄入量过剩，此时再吃蛋白粉，实属增加内脏负担，对身体有害无益。送长辈礼物可以送保健医疗器械类，如血压仪、测血糖仪、按摩器等；滋补药材，如冬虫夏草、铁皮枫斗、人参等；养生小家电，如豆浆机、暖风机、蒸锅等；时尚保健卡，如健身卡、美容卡、体检卡等。
强力推荐：菌类干货，如木耳、香菇、猴头菇等，这些菌菇类产品是公认的健康食品；而坚果类零食礼盒，如杏仁、腰果、核桃等，老人食用能补脑益智。
第三日饮酒锦囊
燕麦粥给胃“垫个底儿”
大年初二，女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子相聚，一场酒席大战自是难免，频频举杯，头晕、胃难受。
饮酒锦囊：喝酒前适当吃些主食给胃“垫个底儿”，或者适量喝些汤。当然若有燕麦粥下肚就再好不过了，能润一润胃肠，可避免酒精直接刺激。
酒席上，白酒的酒精度高，对胃肠刺激大，大家可以喝些葡萄酒和黄酒。适宜的饮酒量：白酒以50克(一两)之内为宜；葡萄酒以50~100毫升为宜；黄酒以250毫升以内；啤酒控制在500毫升以内。喝完酒后，可喝纯果汁或者多吃水果来解酒。
强力推荐：解酒生姜柚子汁。做法：将一只柚子剥去瓣粒，后绞汁。生姜5片也取汁，滴入柚子汁内，搅匀饮之即可。可减少酒精损害，补充维生素、止呕解酒。
第四日出游锦囊
罗汉果泡水，清肺润肠防咽喉炎
随着年味的越来越淡，对于许多人，特别是年轻一族，放弃了传统的过节方式，将春节长假变为旅游日。
旅游锦囊：对于旅游者来说，预防感冒非常重要，应根据当地气候，适时增减衣物，如去热带地区的，要及时减衣；而去冰雪地区的，要带足衣服，注意保暖防寒。旅游中腹泻非常多见，请大家不要轻易品尝生冷凉拌食物。旅途中，多喝水、勤洗手，是预防疾病的好方法。携带一些药，可有备无患。感冒药，如感冒冲剂、泰诺；胃肠药如午时茶、多酶片；抗菌药，如阿莫西林；外伤处理，带上创可贴等。此外，体弱的老人或孩子在去人口密集的公共场所，如车站时，可以戴口罩，避免疾病交叉感染。
强力推荐：罗汉果能清肺润肠，可防止上火和咽喉炎，可将它敲碎分几次用沸水冲泡，凉后饮用，但胃寒者慎用。
第五日运动锦囊
敲一敲胆经来减脂
春节期间大宴小宴不断，很多人饱了口福却粗了腰围。
运动锦囊：大家最好能选择在阳光明媚的室外进行锻炼。趁着午后温暖的阳光，到空气清新的公园或楠溪江散散步或慢跑。若天气不好，则要在室内运动，大家可以选择跳绳，简单易行，一开始每次运动时间5~10分钟即可，再慢慢增加到10~15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。瑜伽爱好者也可以在室内做瑜伽。
强力推荐：敲一敲胆经。胆经位于大腿外侧、从腰部直到脚腕部。取坐姿，用拳头敲胆经，每侧5分钟，每天做2次，能帮助消化食物，消除便秘。
第六日美容锦囊
内外兼修改善肤色
春节期间，暴饮暴食，熬夜玩游戏或看韩剧，生物钟被打乱，到了第六天，很多女性往镜子一照，吓了一跳，脸上冒出不少痘痘，肤色萎黄无光泽。
美容锦囊：来个内外兼修肌肤大拯救。内服，吃些健脾、疏肝、活血的汤水。比如四物汤(用当归、川芎、芍药、熟地四味药组成，药店有售)。还可以吃些红参和西洋参一起炖的汤，可增补元气，活血，又能润肌美容。熬夜或外出旅游，使皮肤缺水，可以外用强化型的滋润保湿护肤品，还可以连续多日使用美白补水的面膜，及时给肌肤补充水分。
强力推荐：一款嫩肤菜谱——玉竹凤爪。玉竹富含维生素A类物质和黏液，能提亮肤色，还能让皮肤滑腻；凤爪即鸡爪，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤水分充足，保持弹性。
第七日收心锦囊
亲情交流，赶走上班恐惧症
春节长假接近尾声，临近上班了，总有些不舍，更有甚者患上了上班恐惧症。
收心锦囊：假期最后一天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。这一天，你可以与家人静静地待在一起，与父母膝前聊心事，一起翻翻看看老照片；与妻子回忆恋爱的美好时光；听听孩子的内心述求。畅快的亲情交流，有助于赶走上班恐惧症。
利用午休或晚上时间，找个机会与自己独处。现代人害怕独处。其实，繁杂的生活中，我们需要接纳孤独并适时享受孤独，感受一下自己内心的声音。问问自己：工作快乐与否，接下来该如何发展？我内心的真正需要是什么？
强力推荐：冥想静心。找一个安静、没有人会打扰的地方，关掉电话，摆一个自己感觉舒服的坐姿，闭上眼睛，可以专注于一个感觉，或者幻想一幅美丽景象，就这样静坐10分钟左右，能释放压力。如果每日进行可提高自己的专注力和洞察力。
受访专家：
温州市中医院呼吸内科主任医师刘刚
温州市中医院消化内科副主任医师曾耀明
温州百盛健身俱乐部总教练张华政
温州市第七人民医院心理门诊副主任医师叶敏捷
温州市中西医结合医院皮肤激光美容科副主任医师柯友
（文字整理\张晓设计\海声)
