外表瘦瘦却暗藏脂肪的女孩 一不注意就可能“真”胖

　　女人是水做的，“杯具”的是，有些女人的身材是水果做的。为什么这么说？若以水果比喻，脂肪囤积在腹部的叫“苹果型”，囤积在臀部与大腿的叫“水梨型”，直线型身材的叫“香蕉型”，若万分不幸脂肪满布全身，那就是躺着中枪的“水蜜桃”了。

　　除此之外，还有一种身材类型，虽貌不惊人，却暗藏玄机，美其名曰“百香果女孩”，俗称隐藏性肥胖。每三个女孩就有一人是“百香果”

　　近日，国内一家健康管理机构调查发现，体重超重已成为亚洲地区十大健康警讯的榜首。调查指出，在台湾、香港、北京、上海及马来西亚等五个地方，平均每2个人中，就有1人是胖哥或胖妹。北京地区的肥胖异常率最高，高达59.4%，其次为马来西亚57.5%、台湾51.8%、上海51.7%、香港41.9%。

　　其中，上海女性隐藏性肥胖比例最高，占了38.1%，其次为马来西亚、北京、台湾、香港，相当于每三个女孩就有一人是隐藏性肥胖。

　　然而，一口吃不成个胖子，胖子的诞生也是瘦子们踏实苦“吃”的结果，这些瘦子们，外表看起来苗条，四肢修长，身体质量指数(BMI)也正常，可细细一查，体内脂肪含量竟然高得不像话，用台湾健康管理中心院长张盈宽的说法，俨然是个外干内多汁(脂)的“百香果女孩”。

　　也就是说，简简单单，站上电子秤看着达标的数字，不能保证脂肪肥肉离你远远的。

　　肌肉不够，脂肪来补

　　“身体质量指数(BMI)是目前诊断肥胖的一种标准，用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，是一个比较中立可靠的指标。的确，有不少人这个数值正常，但经过对身体成分的测定，发现体内脂肪含量超标，因为他的肌肉含量不达标。”浙江大学医学院附属第二医院国际保健中心主任宋震亚，拿着一份人体成分分析报告举例，这名男子身高181厘米，体重82.3公斤，报告中他身高体重比属正常，但脂肪含量超出正常范围9公斤，肌肉含量又偏少9公斤。

　　宋震亚说，该男子最后的健康指数为72分。“一般来说，外表看来较匀称的人得分都在70多一点，有的男性有明显的啤酒肚健康指数就只有60多了，而80分以上的多是专业的运动员，肌肉发达，体内脂肪含量较少。”

　　内脏型肥胖易得慢性病

　　脂肪包括皮下脂肪、腹壁脂肪等等，“百香果女孩”更多是脂肪分布不均，虽然四肢细长，却是躯干中间肥胖或者是内脏型肥胖，这些小秘密在身体成分分析仪面前可是藏不住了。“体内营养过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏，是最有可能引发我们常说的一系列慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等，以及代谢综合征。而且这类肥胖者不加控制，导致皮下脂肪堆积，比较匀称的身材也会走样。”宋震亚说。

　　目前，浙医二院将人体成分测定仪用作临床观察，将之作为一些慢性病患者的健康评估的参考指标。

　　这次调查称，有30%的“隐藏性肥胖者”可能会出现双下巴、蝴蝶袖及小腹微凸等情形，若不及时加以矫正体脂肪率，年过四十以后，身体代谢失衡，恐怕就会演变为“真”肥胖。

　　锻炼消脂胜于忌嘴

　　这类人群想要降低自己体内的脂肪含量，光靠忌嘴是没有多大效果的，宋震亚主任更推崇锻炼，哪里脂肪多炼哪里，消耗脂肪效果明显。“50%—60%的肥胖人群，多由不健康的饮食或生活习惯造成的，理论上来说，我们现在每个人的饮食摄入量大大超过了人体正常所需的标准，但是要减少至保持饥饿感的标准，又不太现实，所以，只有通过锻炼，增加消耗代谢，达到一种平衡，直观的看，相当于脂肪与肌肉的平衡。”

　　不运动、生活不规律、饮食习惯不佳甚至是反复减重，都有可能是隐藏性肥胖的高危险人群，而这类人群主要分布在19至34岁阶段的年龄层。

　　针对这类人群，营养师也强调，要有效控制体重必须确实做到“减脂”，控制饮食，可能只会消耗体内的肌肉组织，而非脂肪组织，运动训练所减少的体重却以脂肪为主。

　　隐性肥胖者平常可做一些“燃脂运动”，宋震亚介绍，现在一些健身中心，也有人体成分分析仪，帮助运动爱好者达到更好的锻炼效果。

　　每日商报 记者 谢晨 通讯员 方序