夏天这四件事很伤肾 懂养生的人从来不做

　　大家都知道补肾的重要性，但是不少人认为冬天才需要补肾，其实夏天也是肾病高发期。进入夏季后，一些常见生活习惯竟是“伤肾杀手”，千万警惕。

　　四件“伤肾事”

　　作息不规律。夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，睡眠不足易导致免疫力下降，患肾病几率增加。

　　饮食不当。夏季不少人爱喝啤酒、吃烤串，这些都是高嘌呤食物，会加重肾脏负担。

　　喝水少。夏季出汗量增多，相应排尿减少，可能导致泌尿系统感染，进而引发肾炎。夏季一定要多喝水，多排尿。

　　贪凉。贪凉是中老年人群夏季患肾病主要诱因。建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。

　　肾虚经络养生法

　　咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法，简而易行，长期坚持，可起到延年益寿的作用。

　　鼓腮咽唾法。紧闭口唇，用力向外吹气，两腮便会鼓起，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2至3次。

　　叩齿咽唾法。闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，叩齿之后，用舌头搅动口齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分3口徐徐咽下。

　　/ 补肾健脑食补方 /

　　对一般症状轻微的肾虚患者来说，可采用食物平补方法进补。中医讲，黑入肾，在平衡膳食基础上适当多吃黑色食物可起到补肾功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。推荐一款自己在家也能做的补肾健脑芝麻糊。

　　材料：枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。

　　做法：桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。